Atividade física para o cérebro

Como o exercício melhora a memória e concentração?

O impacto da atividade física para o cérebro vai além do fortalecimento muscular ou da saúde cardiovascular. Estudos apontam que exercícios regulares têm um papel crucial na saúde mental, melhorando a memória, a concentração e a capacidade de aprendizado. A prática de exercícios estimula a liberação de neurotransmissores e o crescimento de novas conexões neurais.

Exercícios aeróbicos e a memória

Exercícios como corrida, caminhada e ciclismo aumentam a circulação sanguínea no cérebro, promovendo a produção de substâncias como o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), que melhora a capacidade de formar novas memórias.

Treinamento de força e foco mental

Musculação e treinos resistidos também trazem benefícios cognitivos. Eles ajudam a regular os níveis de hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol, melhorando a concentração e a clareza mental.

Yoga e exercícios de mindfulness

O yoga, por exemplo, combina movimentos físicos e práticas de respiração que reduzem a ansiedade e melhoram a atenção plena. Essa prática promove relaxamento e foco, auxiliando na redução de distrações.

A combinação de exercícios variados pode potencializar a saúde mental. Quer saber mais sobre este assunto? Acesse a matéria aqui no site Você Saudável.